立花龍司秘伝!オーダーメイドトレーニング講座
  • ビデオ講義ビデオ講義
  • テキスト付テキスト付
  • 講師:コンディショニングコーチ 立花龍司
  • 受講料:総額1,886円(税抜)
  • 受講期間:3ヶ月
講座概要

今、あなたに必要なのは、“体を上手に使えるようになる” こと

野球やサッカー・ゴルフなど、スポーツを趣味としている方でしたら、「もっと上手にプレイしたい」と感じていることでしょう。
そんなときに注目したいのが、全てのスポーツの基礎となる筋力トレーニング。ただし、この講座で紹介するトレーニングは、「体を大きくするトレーニング」ではなく、「体を効率的に上手に使えるようになるトレーニング」なのです。

本講座では、数々のプロ野球チームで、コンディショニングコーチを歴任した立花龍司が、アマチュアであっても高いパフォーマンスを実現するトレーニング法を伝授します。 それだけではありません! あなたのお悩みに応じて講師自らが、あなただけのためのオリジナルトレーニングメニューを作ってくれるのです。
道具を買い替える前に、まずは「目から鱗」のトレーニング術で、自らの体を上手に使えるようにしてみませんか?

講座の特長

あなたの悩みを解決するオーダーメイドトレーニングを伝授!

1. 鍛えることでスポーツが上手くなる6つの部位を徹底解説!
体を上手に使うための6つの部位(股関節、腹筋、肩甲骨、肩のインナーマッスル、握力と指力、母趾球)を鍛えることでスポーツが上手くなる理論を徹底解説。
6つの部位を鍛えるためのトレーニング法を立花龍司が実演を交え、伝授します。
2. さらに40本超のトレーニング動画が見放題
立花龍司が考案した部位ごと・目的ごとのトレーニングを収めた動画を自由に見ることができます。
3つの特長

習得目標

鍛えることでスポーツが上手くなる6つの部位の基礎知識を解説し、各部位ごとのトレーニング法、競技ごとのトレーニング法を学び、スポーツのレベルアップを目指します。

スポーツに必要な体の6つの部位
スポーツをする上で重要な6つの部位とその理由
下半身+股関節の連動性
腹筋の一瞬の硬さ+肩甲骨柔軟性
インナーマッスル+指先(握力+母趾球)
実践トレーニング
野球やサッカー、ゴルフなど、それぞれの競技に応じたトレーニング方法を解説
習得目標

受講の流れ

1.ログイン~学習サイト
当ページ、右側の「ログイン」にID・パスワードを入れて学習サイトに入ります。
2.動画&テキストを見ながら学習
立花先生が「スポーツが上手くなる」理論やトレーニング方法まで
わかりやすくレクチャーします。
受講の流れ
カリキュラム

体を上手に使うための6つの部位(股関節、腹筋、肩甲骨、肩のインナーマッスル、握力と指力、母趾球)を鍛えることでスポーツが上手くなる理論を徹底解説。
6つの部位を鍛えるためのトレーニング法を実演を交え、伝授します。

  • 第1章

    体を上手に使うトレーニング6つの部位

    • 股関節篇 11分34秒
      体を上手に使えるようになるトレーニング 「股関節を回転させる筋肉」を鍛えることで、骨盤を回転させるスピードが増し、体が速く回転できる
    • 腹筋篇 06分22秒
      スポーツをする人にとって重要な要素「腹横筋(腹筋のインナーマッスル)」を鍛えることで、腹筋の一周の固さ、体の安定性、持久力が増し、パフォーマンス向上につながる
    • 気肩甲骨篇 08分12秒
      「肩甲骨(を動かす筋肉)」を鍛えることで、運動性(上半身のしなやかな動き)、安定性(パワーの伝達力)が増し、パフォーマンス向上につながる 肩甲骨の動きの悪い人にゴルフや野球、ダンスの上手い人はいない
    • 肩のインナーマッスル篇 06分14秒
      「肩のインナーマッスル」を鍛えることで、腕の骨をひねる力が増し、腕を速く振ることができる
    • 握力と指力篇 10分16秒
      ピッチャーは指力、バッターは握力が重要! 「握力」を鍛えることで、バットやゴルフクラブを固定する力が増し、飛距離が伸びる
    • 母趾球篇 05分08秒
      ピッチャーは指力、バッターは握力が重要! 「母趾球」を鍛えることで、足の指で地面をしっかり力を伝える力が増し、パフォーマンス向上につながる
    講義時間 48分16秒
  • 第2章

    すべての基本!下半身のトレーニング

    • すべての基本!下半身のトレーニング 04分31秒
      スクワット レッグランジ ヒップエレベーション カーフレイズ
    • 股関節のトレーニング 03分52秒
      上下スイング 横向上下スイング 内捻り 横上げ
    • 下半身+股関節 連結トレーニング 03分16秒
      ランジ&ターン マウンテン ビックダイアゴナルレイズ
    講義時間 11分33秒
  • 第3章

    腹筋の一瞬の硬さ+肩甲骨柔軟性

    • 腹筋(体幹)のトレーニング 05分48秒
      クイックダイアゴナルクロス レッグレイズ(パートナー) ブリッジ サイドブリッジ ドローイン ドローイン&クランチ
    • 肩甲骨のトレーニング 05分11秒
      肩甲骨外転 肩甲骨内転 テイクバック 上下方回旋 クロール&背泳 スキャプラプレス
    • 肩のインナーマッスルのトレーニング 07分54秒
      チューブ内旋 チューブ外旋 チューブ斜外旋 ベンチチューブ外旋 アゴ乗せ外旋 ペットボトル外旋
    • 肩甲骨+肩のインナーマッスル 連結トレーニング 03分33秒
      スキャブラ スリーポジション 肩甲骨内転&外旋
    講義時間 22分26秒
  • 第4章

    指先(握力+母趾球)

    • 握力のトレーニング 02分41秒
      ライスグリップ
    • 指力のトレーニング 01分48秒
      ボトルグリップ チューブグリップ
    • 母趾球のトレーニング 02分47秒
      ベントニーカーフレイズ ニュースペーパーギャザー
    講義時間 7分16秒
  • 第5章

    競技に応じたトレーニング法

    • 野球の速球力アップ 03分32秒
      メンコ(正三角形) メンコ(直角三角形) メンコ(一直線)
    • ゴルフの飛距離アップ 01分55秒
      クイックツイストレイズ クイックツイストプレスダウン
    • サッカーのキック力アップ 01分57秒
      レッグレイズ&カウンター クロスタッチ
    • 他のスポーツのパフォーマンスアップ方法 01分40秒
      ほとんどのスポーツに共通する要素の解説
    講義時間 09分04秒
講義時間合計1時間31分44秒
講師紹介

本講座では、数々のプロ野球チームで、コンディショニングコーチを歴任した立花龍司先生が、アマチュアであっても高いパフォーマンスを実現するトレーニング法を伝授。

立花龍司

立花龍司/コンディショニングコーチ

1964年、大阪府出身。大阪商業大学でピッチャーを務めるも、肩の故障のため選手生活を断念。 1989年に近鉄バファローズにコンディショニングコーチとして入団。その後、アメリカでメジャー式の総括的なトレーニング理論を学ぶ。 1994年NYメッツに入団、現在は、テレビ、雑誌など多くのメディアで活躍中。

タチリュウジム【TACHIRYU CONDITIONIN GYM】

受講者の声

受講者の声をご紹介

「立花龍司秘伝! オーダーメイドトレーニング講座」を受講された方のオーダーメイドトレーニング実例と、受講者レビューをご紹介しています。

トレーニングメニューのオーダーメイド実例を公開

受講の流れ

この講座の特長は、取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを立花龍司講師自らがオーダーメイドしてくれること。 悩みにあわせて、40本超のトレーニング動画からオーダーメイドしてくれる実例を

*質問、相談休止中

Q&A
講座ではどんなことが学べるのですか?筋肉をつけるためのトレーニングなのでしょうか
「体を大きくしたり、力を付けたりする」トレーニングではなく、「体を上手に使える」ためのトレーニング方法を学びます。
つまり、「スポーツがうまくなるトレーニング」について、その理論と具体的な方法を説明しています。
「指先にスピードを加えると有利な競技」には非常に有効です。野球、ゴルフ、バレーボール、テニス、卓球、剣道、ボクシング…などには特に有効です。
「6つの部位」について理解し、下半身の力をいかにして効率的に指先に伝えるかがテーマです。
詳しくはプロモーション動画、無料体験講座でご理解いただけることと思います。
「オーダーメイド」とはどのようなことなのでしょうか
まずは体の6つの部位の理論と、それぞれをバランスよく鍛える方法を学びます。
次に、「年齢・スポーツ種目・怪我などの悩み・改善したい内容」を講師に提出することで、講師自らが、計46本のトレーニング動画からあなただけにあったトレーニング内容・回数・順番などをアレンジします。
間違ったトレーニング方法は逆効果であったり、危険なこともあると言われています。
今のあなたの悩み・ニーズにあった最適なトレーニング方法について、講師から指導を受け、スポーツの上達に役立ててください。
受講にあたって、必要なものは何ですか?
動画をご覧いただくには、インターネットに接続されたパソコンが必要となります。下記リンク「推奨環境について」をご覧いただき、ご自身のパソコンの動作環境を必ずご確認ください。
推奨環境についてはこちら

立花龍司秘伝!
オーダーメイドトレーニング講座

受講料:総額 1,886円(税抜)

受講期間:3ヵ月

  • ビデオ講義ビデオ講義
  • テキスト付テキスト付
  • ・講義動画(1時間31分44秒)
  • ・テキスト(33ページ:ダウンロード)

立花龍司秘伝!オーダーメイドトレーニング講座【23658_93】

価格: ¥2,075 (税込)
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