ビデオ講義
質問
- 講師：ボディデザイン・クリエイター 松井 薫
- 受講料：総額4,743円(税抜)
- 受講期間：2ヶ月
- 講座概要
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任天堂「Wii Fit」シリーズのトレーニング監修を努めた松井薫がプロデュース
1日1分の簡単な動作で、メタボに効く21のエクササイズ年を重ねる毎に「どんどんたるんでいくお腹」に悩んでいるあなた！ 毎年の人間ドックでいつも通り「メタボリックシンドローム」と診断されるあなた！
1人ではなかなか続かないダイエット。松井薫と4人の女性モデルが、毎日異なるメタボ解消エクササイズ動画で、挫折しがちなあなたを強力にサポート。目標は「3週間でお腹まわり-5cm」！ あなたは、1日1分、3週間、動画にあわせて動くだけ。今から3週間後、きっと誰かにお腹まわりを自慢したくなるはず。
※効果には個人差がございます。
受講の流れ
- 1．ログイン～学習サイト
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メールアドレス/パスワードを入れてログイン。
学習システムでは受講中の講座やお知らせが表示されます。
- 2．毎日1分1レッスン
- 毎日1分、動画に合わせてエクササイズするだけで、3週間でお腹まわりが減るように構成されています。毎日1チャプターずつ、全21種類の動画が順に公開されていきます。
- 3．動きを覚えよう
- 先生の説明を聞き、動きや呼吸法のポイントをよく覚えてください。
- 4．1分間エクササイズ
- タブレットやスマートフォンで動画を見ながら、女性モデルの動きに合わせて1分間エクササイズ！
- 5．ワンポイントアドバイス
- レッスン後のワンポイントアドバイスでは、食事や日常動作の中でメタボ腹に効くコツをご紹介します。1分エクササイズと合わせて行うことで、効果がさらに高まります。
- 6．松井先生へダイエット相談
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ご受講期間中、7日目と14日目に松井先生へ、直接ダイエット相談が受けられます。
※アドバイスはPCのみ受付いたします。タブレット、スマートフォンではご利用になれませんので、ご注意ください。
- カリキュラム
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カリキュラムはちょうど21日間（3週間）で無理なく続けられるよう設定。毎日約3分間の動画を見て1分間実践すれば、お腹まわりが5cm減ります！
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第1章
はじめに
- 1日1分でやせられるメカニズム 02分42秒
講義時間 02分42秒 -
第2章
Week1
- Day1 外腹斜筋を引き締める 03分31秒
- Day2 腹横筋を刺激しよう① 03分14秒
- Day3 モデルポージングで脇腹脂肪を撃退！ 03分43秒
- Day4 脂肪を搾ろう！スクイーズメソッド 03分52秒
- Day5 V字ジャックナイフで目指せシックスパックス！ 03分44秒
- Day6 エアウォークで下腹部シェイプ！ 04分10秒
- Day7 もも上げエクササイズで腸腰筋と下腹部を同時にシェイプ 03分03秒
講義時間 25分17秒 -
第3章
Week2
- Day1 開脚腹筋で柔軟性もUP！ 03分31秒
- Day2 X軸バランスで体幹を鍛えろ！ 03分39秒
- Day3 カニ脚シャッフル！ 03分35秒
- Day4 腹横筋を刺激しよう② 03分32秒
- Day5 モデルと一緒にツイスト！ 03分22秒
- Day6 腸腰筋を鍛えよう 03分18秒
- Day7 サイドにひねってお腹ペッコリ 03分14秒
講義時間 24分11秒 -
第4章
Week3
- Day1 カエル脚で下腹ペッコリ 03分19秒
- Day2 サイドクランチで脇腹シェイプ！ 03分44秒
- Day3 サイドアップクランチで脇肉カット！ 03分44秒
- Day4 サイドベンドで脇腹を凹ませろ！ 03分50秒
- Day5 Day5 1・2・3～！DE クランチ 04分16秒
- Day6 ただ呼吸するだけでOK？呼吸腹筋運動 04分15秒
- Day7 ダッキングで脂肪を燃やせ！ 03分33秒
講義時間 26分41秒
講義時間合計1時間18分51秒 -
- 講師紹介
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講師は、任天堂「Wii Fit」シリーズのトレーニング監修、多数の講師・著書・メディア出演経験のある松井薫。レッスン動画内では4名の女性モデルがわかりやすくデモをします。
松井 薫（まつい かおる）
任天堂「Wii Fit」シリーズトレーニング監修 ボディデザイン・クリエイター・NESTA全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 日本支部理事
・陸上自衛隊 非常勤講師
・国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系 非常勤講師
・MFAメディックファーストエイド公認 CPR/AED救急員
・行政法人東京都「介護予防運動指導員養成講座」認定講師＜監修本＞
・「10歳! 若返りストレッチ 姿勢が良くなる! 痛みが消える! 自律神経が整う!」/メディアファクトリー
・「1回5秒でお腹が凹む スクイーズ（絞り込み）トレーニング」/永岡書店
・任天堂「Wii Fitオフィシャル徹底活用ブック」/主婦と生活社
・「ただジム」/奏文堂 他＜メディア出演＞
NHK：きれいの魔法
日本テレビ：嵐にしやがれ/世界一受けたい授業/DON/ミラクル☆シェイプ
TBS：チェック・ザ・ボディ
フジテレビ：笑っていいとも！/筋肉丸（CS）
テレビ朝日：徹子の部屋/oh!どや顔サミット
テレビ東京：レディス4
- Q&A
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- 1分間のエクササイズは、いつ行えばいいですか？
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1日のうち、朝・昼・夕、どの時間帯に行っていただいても結構です。
ただし、食後1時間以内をさけ、体調に不安のある方は無理な運動をせずできる範囲で行ってください。
- この講座は女性が受講しても効果が得られますか？
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お腹（腹筋）の運動は、脚や腕のエクササイズとは違い、特に男女で大きな差があるものではありません。
男性向けの脚や腕のエクサイズを女性がおこなった際、過度に筋肉がついてしまいカッコ悪くなってしまう場合がありますが、今回セレクトしたお腹（腹筋）の運動は、 お腹まわりのシルエットをカッコよく見せるものばかりですので、安心して受講して下さい。
- 受講にあたって、必要なものは何ですか？
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動画をご覧いただくには、インターネットに接続されたパソコンが必要となります。下記リンク「推奨環境について」をご覧いただき、ご自身のパソコンの動作環境を必ずご確認ください。
推奨環境についてはこちら
1日1分、3週間で5ｃｍ減る！
お腹まわり凹ませメソッド講座
受講料：総額 4,743円（税抜）
受講期間：2ヵ月
- ビデオ講義
- 質問
- ・講義動画（1時間18分51秒）
- ・添削（なし）
- ・テキスト（なし）
- ・質問（全2回））
