子供の集中力を高める2つの方法とは？効果的なトレーニング3選もあわせてご紹介！

子供の集中力はどれぐらいの時間続く？

一般的に子供の集中力は「年齢＋1分」と言われています。6歳なら7分程度、7歳なら8分程度です。

そのため、親が思っている子供が集中できる時間と子供が実際に集中できる時間の間にずれが生じることがあります。また、子供によって集中力は異なるため敏感になりすぎないことも大切です。

よって、子供の特性にあわせて集中力を高める工夫やトレーニングが重要です。

 

子供の集中力を高める方法

子供の集中力を高める方法をご紹介します。ご紹介する方法は下記の2つです。

• 学習時間に区切りを設ける
• 周囲の環境を整える

 

それぞれの方法を詳しく解説します。

 

学習時間に区切りを設ける

子供の集中力を高める1つ目の方法は学習時間に区切りを設けることです。学習時間に区切りを設けてあげることで集中する時間と遊ぶ時間に区切りがつき、メリハリが生まれます。

下記のように学習時間に区切りを設けてみましょう。

• タイマーを使って学習時間を計測する
• 1日のスケジュールを事前に決めておく
• 短い時間から始め、集中できる時間の目安を把握する

 

学習時間に区切りを設けて、メリハリがつけば子供は遊ぶ時間まで集中する習慣が生まれます。よって、子供の集中力が高まる可能性があります。

 

周囲の環境を整える

子供の集中力を高める2つ目の方法は周囲の環境を整えることです。子供に限らず視界にゲーム機やスマートフォンがあると、気になって集中力が低下してしまう可能性があります。

具体的には下記の点を意識して周囲の環境を整えましょう。

• 机の上は整理整頓する
• 兄弟は別の部屋で遊ばせる
• ゲーム機やスマートフォンを近くに置かない
• 部屋を適温にする
• テレビの音を小さくする

 

子供によって家族がいる方が集中できる場合や家族がおらず一人で過ごす方が集中できる場合など集中できる環境は異なります。そのため、子供の特性にあわせて周囲の環境を整えることで子供の集中力が高まる可能性があります。

 

子供の集中力を高めるトレーニング3選

子供の集中力を高めるには、下記3つのトレーニングがおすすめです。

• ジグソーパズル
• ボードゲーム
• 運動

 

子供の集中力を高めるには楽しみながらトレーニングすることも重要です。それでは、それぞれのトレーニングを詳しく解説します。

 

ジグソーパズル

子供の集中力を高めるトレーニング1つ目はジグソーパズルです。ジグソーパズルは絵を完成させるというゴールに向かって集中するため、集中力を鍛えるのに向いています。また、集中力だけでなく記憶力や注意力も必要であるため、同時に複数の力を鍛えることができます。

ジグソーパズルは種類が豊富な分、どれを選ぶか悩んでしまうかもしれませんが、その場合は下記を基準に選んでみましょう。

• 最初はピースの少ないパズルから始める
• 子供が好きなキャラクターのパズルを選ぶ
• 慣れてきたら難易度の高いパズルを遊ぶ

 

ボードゲーム

子供の集中力を高めるトレーニング2つ目はボードゲームです。ボードゲームは勝ち負けを争う緊張感があるため、集中力が必要です。そのため、集中力を鍛えるのに役立ちます。

また、勝つための戦略を考える必要があるため、思考力も鍛えることができます。

下記のような親しみやすいボードゲームから始めるとよいでしょう。

• オセロ
• 将棋
• すごろく
• トランプ（七並べ・神経衰弱・スピード・ババ抜き）

 

子供が夢中になれるボードゲームを選んで、一緒に遊んであげましょう。

 

運動

子供の集中力を高めるトレーニング3つ目は運動です。運動をすると全身の血流が良くなり、脳にも大量の血液が流れ込みます。そして、血液中に含まれるブドウ糖と酸素が脳に供給されます。

脳はブドウ糖と酸素をエネルギー源の一部としているため、脳に血液が流れ込むことは重要です。そのため運動によって脳に大量の血液が流れ込むと脳が活性化して、運動後に集中しやすくなります。

運動といっても、特別な道具や技術を要するスポーツをする必要はありません。下記のような気軽に取り組める運動から試してみましょう。

• 散歩
• かけっこ
• 縄跳び
• ダンス

 

ご紹介した運動は必要な道具が少なく気軽に取り組むことができるためおすすめです。また、これらの運動を長時間行う必要はありません。短時間の運動で集中力を高める効果があるため、習慣的に運動を続けることが大切です。

 

子供の集中力が低下する主な原因

子供の集中力が低下する原因は年齢や、生まれ持った個性、環境によって異なりますが、大きくは下記の4つの原因が考えられます。

• 周囲の変化に敏感に反応するから
• 苦手なことに取り組んでいるから
• 不安な感情を抱いているから
• 生活習慣の乱れているから

 

それでは、4つの原因を詳しく解説します。

 

周囲の変化に敏感に反応するから

子供が集中できない原因は子供が周囲の変化に敏感に反応しているからかもしれません。大人が気にならない音や環境の変化でも子供は気になってしまうことがあります。

そのため、ご紹介した方法を参考に子供の周囲の環境を整えてあげましょう。そして、子供は周囲の変化に敏感に反応することを保護者が良く理解してあげることが大切です。

 

苦手なことに取り組んでいるから

子供が集中できない原因は苦手なことに取り組んでいるからかもしれません。大人であっても苦手なことに集中して取り組むのは難しいです。

そのため、保護者からの「勉強しなさい」「集中してやりなさい」という言葉が子供にとってプレッシャーとなってしまう可能性があります。

苦手なことに取り組む意味を分かりやすく子供に説明してあげましょう。そうすれば、苦手なことに取り組むやる気がわいてくるかもしれません。

 

不安な感情を抱いているから

子供が集中できない原因は不安な感情を抱いているからかもしれません。子供は保護者が見ていないところでトラブルにあっている可能性があります。

例えば、学校で友達と喧嘩したり、先生に怒られたりして心がモヤモヤしていることがあります。そのため、子供がいつもより集中できていないと感じたときは話を聞いてあげたり、リフレッシュさせたりしてあげましょう。

 

生活習慣が乱れているから

子供が集中できない原因は生活習慣が乱れているからかもしれません。習い事や塾で多忙だったり、ゲームを深夜までやっていたりすると生活習慣が乱れてしまいます。

そのため、休息時間を適切に取れているか、睡眠時間は十分か、バランスのよい食事がとれているかを確認してあげましょう。子供が集中できるように家族が手助けしてあげることが重要です。

 

まとめ

本記事では子供の集中力はどれぐらいの時間続くのか、子供の集中力を高める方法、子供の集中力を高めるトレーニング3選などをご紹介しました。

一般的に子供の集中力は「年齢＋1分」と言われています。また、子供によって集中力は異なるため敏感になりすぎないことも重要です。

本記事でご紹介した子供の集中力を高める方法やトレーニングを試してみましょう。また、子供が集中できる環境が整っているか、保護者が積極的にコミュニケーションを取ってあげることも大切です。

また、子供の集中力を高めるにはかけっこもおすすめです。かけっこをすれば、運動の感覚・リズム・集中力を学ぶことができます。

かけっこを通じて子供の集中力を高めたい場合、「理論と実践で学ぶかけっこ講座」がおすすめです。本講座の特徴は下記の通りです。

• 運動の感覚・リズム・集中力を学べる
• 子供体育教育専門エキスパートから学べる
• かけっこの正しい基本フォームが学べる
• スタートダッシュが学べる
• 素早く動くための練習法が学べる
• 中間疾走からゴールまでの基本フォームを学べる

 

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